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Baba Ramdev Diet Plan for superfast weight loss || Reduce 10kg in 7 days

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अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो योग गुरु बाबा रामदेव का डाइट प्लान, उनके योगासन और वज़न कम करने की औषधियां काफी कारगर साबित होती हैं।
हरी सब्ज़ियाँ, अंकुरित अनाज और प्रोटीन युक्त डाइट लें।
फैट और मीठी चीज़ों से बचें। जब भी प्यास लगे तो गर्म पानी पिएं। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम लें और तली हुई या तेल-युक्त चीज़ों का सेवन न करें।
रोज़ सुबह लौकी का जूस पिएं। ध्यान रहे की लौकी कड़वी न हो।
रोज सुबह या शाम दौड़ लगाएं: अगर आप जवान हैं तो रोज दौड़ लगाए या फिर स्विमिंग करें। अगर आप ऐसा नहीं कर सकते है तो रोज़ १०-१५ मिनट तेज़ी से चलें। इससे शरीर में जमा हुआ फैट बर्न होगा और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा।
सूर्य नमस्कार: रोज़ सुबह जॉगिंग के साथ सूर्य नमस्कार करें। इससे पेट के आस पास की चर्बी तेज़ी से कम होगी।
एक्यूप्रेशर: अंगूठे के नीचे हथेली पे २-५ मिनट तक दबाएं। इससे थायरॉइड भी कम होता है।
त्रिफला गुग्गुल रोज़ सुबह – शाम १ गोली और मेदोहर वटी रोज़ सुबह- शाम २ गोली खाएं। इससे फैट बर्न करने में शरीर को मदद मिलेगी और वज़न कम होगा।
अगर शरीर में सूजन रहती है या वाटर रिटेंशन की प्रॉब्लम है तो पुनर्नवादि मंडूर का सेवन करें। इससे सूजन कम होगी और पानी जमा होना भी कम होगा।
अश्वगंधा के ३ पत्ते दिन में ३ बार हाथो से मसल कर और चबा चबा कर खाएं।
कपालभाति प्राणायाम: अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो रोज़ सुबह शाम ३० मिनट कपालभाति प्राणायाम करें। इससे पेट और शरीर की मांशपेशियां ट्यून होती है और वज़न घटता है।
उज्जायी प्राणायाम: अगर आपका थायराइड ज़्यादा है तो ७-१० बार उज्जायी प्राणायाम और उसके साथ में कपालभाति प्राणायाम करें। ऐसा करने से थायरॉइड कंट्रोल होगा और मोटापा कम होगा।
हस्तपादासन: रोज़ ५-१० मिनट हस्तपादासन करें। हस्तपादासन करने के बाद सीधे लेट जाएं और साइकिल की तरह दोनों पैरों को ऊपर नीचे चलाएं । ऐसा करने से शरीर का एक्स्ट्रा फैट बर्न होगा।
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One Comment

  1. NAINA BURAGOHAIN

    September 17, 2018 at 7:13 pm

    vdo ko pasand karne k liya bataya he kiya ha g

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